shlindavik

Наші програми розроблені спеціально для людей від 50 років. Проте ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому приймаємо клієнтів від 45 років, якщо вони мають потребу в адаптованих програмах. Верхньої вікової межі немає - у нас займаються люди й у 80+. Головне - ваше бажання і дозвіл від лікаря для фізичних навантажень.

Абсолютно ні! Наші програми розроблені для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався спортом. Кожна програма адаптується під ваші індивідуальні можливості. Ми почнемо з самих простих вправ і поступово будемо збільшувати навантаження у комфортному для вас темпі.

Перше заняття завжди починається з детальної консультації. Наш інструктор ознайомиться з вашим станом здоров'я, побажаннями та цілями. Потім проведе легкі тестові вправи для оцінки рівня фізичної підготовки. На основі цих даних буде складена індивідуальна програма. Саме тренування буде короткошим і м'якішим за звичайне - це адаптаційне заняття.

Так, але з обов'язковим урахуванням ваших особливостей здоров'я. Перед початком занять необхідна консультація з вашим лікарем та отримання дозволу на фізичні навантаження. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, які мають серцево-судинні захворювання, проблеми, діабет та інші стани. Програма буде адаптована під ваші потреби.

Рекомендуємо пройти базовий медичний огляд, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви давно не займалися спортом. Мінімально необхідні: електрокардіограма, загальний аналіз крові та висновок терапевта. За наявності специфічних проблем можуть знадобитися додаткові обстеження. Ми допоможемо визначити, які саме.

Вартість залежить від обраної програми та формату занять:

• • М'яка йога - від 800 грн/місяць
• • Скандинавська ходьба - від 600 грн/місяць
• • Силові тренування - від 1000 грн/місяць
• • Аква-фітнес - від 1200 грн/місяць
• • Індивідуальні заняття - від 400 грн/година

Пропонуємо знижки пенсіонерам (10%) та при оплаті за кілька місяців наперед (до 15%).

Оптимальна частота - 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє м'язам відновлюватися між тренуваннями і забезпечує стабільний прогрес. Для початківців рекомендуємо почати з 2 разів на тиждень, поступово збільшуючи частоту. Щоденні легкі прогулянки або розтяжка вітаються як доповнення до основної програми.

Так, багато наших клієнтів успішно поєднують різні види активності. Наприклад, йогу з скандинавською ходьбою або аква-фітнес із силовими тренуваннями. Наші інструктори допоможуть скласти оптимальний розклад, щоб різні види активності доповнювали одна одну, а не перевантажували організм.

Зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою, рушник та пляшечку води. Для йоги додатково - зручний коврик (можемо надати наш). Для аква-фітнесу - купальник/плавки, рушник, змінне взуття. Всі необхідні спортивні аксесуари (гантелі, стрічки, м'ячі) надаємо ми.

Звісно! При нездужанні заняття обов'язково слід перенести - це важливо для вашого здоров'я та безпеки інших учасників. Ми пропонуємо гнучку систему перенесення занять: можна перенести до 4 занять на місяць без додаткової плати. Просто повідомте нас заздалегідь телефоном або через додаток.

Так, ми розуміємо, що можуть виникнути обставини, які тимчасово унеможливлюють відвідування занять. Абонемент можна заморозити на період від 2 тижнів до 2 місяців. За медичними показаннями (за довідкою лікаря) заморозка безкоштовна. В інших випадках стягується символічна плата 50 грн за адміністративні послуги.